nie zawsze się śmiejemy, ale kiedy czujemy się dobrze i szczęśliwi, świecimy i stajemy się lepsi w życiu. Być może znamy Amerykanów. „Uśmiechaj się i bądź szczęśliwy”to nie tylko puste zdanie.
na pewno przyjdzie ci do głowy kilka wskazówek i sztuczek, jak się uśmiechać i być szczęśliwym tak długo, jak to możliwe. Niemniej jednak przyjrzyjmy się razem różnym pomysłom i wskazówkom, jak stworzyć i utrzymać dobre samopoczucie. Niektóre mało znane wskazówki cię zaskoczą.
1. Zacznij od rana
rozciągać się w łóżku, tak jak robi to kot przed wstaniem.wtedy organizm lepiej przygotuje się na poranny zgiełk.
rano otwórz szeroko okno i poświęć kilka minut na oddychanie.nie tylko obudzisz swój mózg, ale także naładujesz się pozytywną energią. Masz kilka minut na samotność.
zarezerwuj czas na poranny prysznic.niezależnie od tego, czy ćwiczysz rano, czy po prostu wstajesz z łóżka, prysznic może pomóc. Uczucie płynącej wody uwolni cię od niepokojów i złych snów i usunie je z twojego życia.
jedz cytrusy na śniadanie, najlepiej świeże owoce.nie tylko zawiera witaminę C, ale także pomaga zwiększyć odporność i lepiej radzić sobie ze stresem, a aromat świeżych owoców zwiększa produkcję serotoniny w mózgu. To sprawia, że jesteś szczęśliwy.
sukienka, która podnosi na duchu.kiedy nosisz ubrania, które Ci odpowiadają, automatycznie czujesz się lepiej i łatwiej radzisz sobie ze stresującymi sytuacjami.
2. Stwórz przyjemne środowisko na dzień pracy.
niech kwiaty ożywią Twój stół.najlepiej świeżo cięte, w jasnych kolorach. Ale przydaje się również w sypialni, w której bierzesz prysznic i odkurzasz. Bukiety kwiatów na łące są zachwycające.
Rozświetl ciemny pokój.można stosować różne rodzaje oświetlenia bezpośredniego i pośredniego. Jeśli to możliwe, usuń nadmiar zasłon i wpuść do pokoju więcej naturalnego światła słonecznego.
Zrób listę rzeczy do zrobienia na dany dzień.to nie jest strata czasu. Lista pomoże Ci ustalić priorytety i od razu poczujesz się bardziej rozbudzony, gdy zaznaczysz gotowy element.
kup opakowanie gumy do żucia. Żucie nie tylko zwiększa aktywność mózgu w ciągu pierwszej 1 minuty, ale jednocześnie uspokaja nas monotonia ruchów żucia.
piłka antystresowa to coś więcej niż tylko dekoracja stołu. Kiedy odczuwasz złość lub smutek, spróbuj rozlać je w kulkę antystresową lub poduszkę. Zobaczysz, jak bardzo cię to uspokoi.
3.
dmuchaj bańki mydlane, rysuj kredą na chodniku, rzucaj piłkami lub wykonuj wysokie skoki.
spaceruj boso po trawniku.
zadzwoń do osoby, którą kochasz.zachwycisz nie tylko siebie, ale także otaczających cię ludzi.
czasami tworzę coś własnymi rękamidla przyjemności siebie i innych.
